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牛排减脂餐(3/9)
准备食材，叶子菜可以换成家里有 任何菜肴，比如小番茄，菠菜，油麦菜，生菜，应季的蔬菜都可以，牛排可以选择菲力，西冷，板腱都可以哦
牛排用黑胡椒碎和少量的盐腌渍表面，用牛排自带的油边煎出油
再用这个油去煎牛排，大火底部煎焦后（大约一分钟）翻面
再继续煎1分钟
水中放盐，把绿叶菜烫10秒捞出
菜叶铺在碗底，放牛排，把水煮蛋切成8份摆盘
撒一大勺酸乳酪沙拉酱，撒少许麦片~
牛排可以随意替换
酸乳酪酱能够中和牛油带来的油腻，增添清爽