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减脂想吃炸鸡？无油低脂脆皮鸡排安排～(8/8)
鸡胸肉去掉脂肪筋膜，对半切开，用刀背打散纤维，容易入味，鸡腿去皮后切几刀
撒入奥尔良腌料，用手给鸡肉按摩几分钟后包上保鲜膜放入冰箱保鲜室，腌制一夜
按照裹面粉，沾蛋液，沾面包糠的顺序处理鸡胸肉
烤箱预热上下200度
把鸡肉放在烤架上，称渣的盘子记得放在下温管下面，防止受热不均，200度30分钟
烤到15分钟左右取出，在没裹脆皮的鸡腿上刷上蜂蜜，减脂期又想吃点甜的仙女们，可以适当的来点蜂蜜呦，不胖人还有助于新陈代谢
烤到28分钟左右，取出撒孜然粒后再放入烤箱烤2分钟
装盘出锅，撒上豌豆，就可以上桌开吃啦～