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减脂美味|番茄龙利鱼(9/13)
龙利鱼切片,龙利鱼比较嫩,切的时候要注意力度,不然容易捏烂鱼肉。鱼肉不需要切的很薄,稍微厚块一点会更有口感
切好后的鱼肉放碗里加生姜、白胡椒粉少许橄榄油腌制15分钟去腥
腌制鱼肉的期间我们来处理一下番茄,番茄开十字花刀后用热水烫起皮后撕去外皮
将去皮后的番茄切小块备用,番茄切的小方便后面炒出番茄沙
葱切段,姜切丝,蒜切小片
锅中倒油,小火煸香葱姜蒜
葱姜蒜煸香后倒入切好的番茄,转中火翻炒
不断翻炒直至番茄出沙,这个步骤一定不要心急,番茄一定要炒出沙后番茄汤汁才更浓郁
番茄炒的差不多后加水焖煮开
腌制15分钟后的鱼肉先下锅焯水一遍,去腥的同时保证鱼肉再次下锅不会散
焯水后的鱼肉乘出,可以把姜丝挑掉
最后番茄汤汁煮开后就可以把鱼肉倒进汤里,加入适量生抽和盐焖煮两分钟即可
装盘乘出,撒上香菜和葱末即可