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详解好吃减脂的意大利面(螺旋面)(14/20)
我选用的是这款意大利面—-螺旋面。
首先准备好需要的食材，洗净切块，什锦粒是超市买的成包的，备用。
西红柿可以用圣女果，也可以用大西红柿切块。
螺旋面在锅中煮熟。
煮熟后的螺旋面捞出，备用。
把洗好的西兰花芦笋放入沸水中煮一下。
煮好的西兰花芦笋捞出放入盘中。
把大虾煮一下，剥皮。
电平称里倒少许橄榄油，把剥好的虾放入电平称中。
虾煎至两面金黄，备用。(虾本身就是煮熟的，所以煎一小会即可，嫌麻烦也可以不用煎。)
起锅倒入少许橄榄油，然后把切好的圆葱倒入锅中，炒一会。
把什锦粒、西红柿放入锅中，一起炒。
再把螺旋面倒入锅中炒一下，倒上适量番茄酱。
再放入适量黑胡椒粉，翻炒一会。
放入西兰花芦笋翻炒一下，裹上颜色即可。（时间不要过长，因为本身就熟了。）
放入煎好的大虾，翻炒一下，裹上颜色即可。（时间不要过长，因为本身就熟了。）
把炒好的螺旋面盛入盘中。
可以做一家人的量，一起开心的吃个螺旋面吧✌️
最后撒上点椒盐，美味好吃的螺旋面做好啦。
没有虾没有什锦粒也可以不放哦~