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#美食视频挑战赛#芦笋蟹肉棒沙拉(7/8)
食材准备好
芦笋去掉根部老皮
切四段
蟹肉棒切成块
芦笋用加了油和盐的沸水中焯水，捞出用冷水冲一下，颜色会比较翠绿
洋葱、红黄彩椒用黄油或者橄榄油煎一下
把所有食材取出，放一点盐和黑胡椒
挤上沙拉酱拌匀即可。