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吃瘦不饿瘦的减脂早餐(0/14)
准备好一个全蛋液和熟燕麦片。
鸡蛋打散倒入燕麦片搅拌均匀。 （喜欢吃咸的可以加少许盐，喜欢吃甜的可以加些白糖，不过减脂的朋友在这里我不建议多食用白糖）
倒入不粘锅，不用刷油即可。
这里不要急着翻面，等到鸡蛋和燕麦底部凝固好了再翻面，切记全程小火煎。
完美出锅的鸡蛋燕麦饼。 我做的是原味的。
准备好金针菇、西兰花、生菜、紫甘蓝。 洗干净备用。
除了生菜不放，其他几样蔬菜放入开水过一下，捞出放凉水备用。
加入全部调味料，上方菜单有。
这是凉拌好的菜。
巴沙鱼是晚上临睡前提前用奥尔良腌料腌制的。
不粘锅刷少许橄榄油。
放入腌制的巴沙鱼。
这是做好的煎巴沙鱼块，切记煎的时候全程小火，不要太着急翻面以免鱼块碎了。 大概用了四分钟左右就熟了。
开吃，哈哈。