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让你瘦到惊讶的减脂晚餐(3/6)
紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。
虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟,不粘锅刷油煎制,煎熟大概用了四分钟。
鸡胸肉用的奥尔良腌制的,腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满,再用熟燕麦片包裹均匀,放在烤箱160℃上下火预热五分钟后,放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。
这是烤好的燕麦鸡胸肉。
银耳开水煮一分钟捞出放凉水,黄瓜拍松切块,银耳捞出,蒜切碎加入,放红椒丝,加入香醋、盐、味精、香油操作即可。
这样的晚餐放心吃,会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。 减脂必备。