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让你瘦到惊讶的减脂晚餐(3/6)
紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。
虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟，不粘锅刷油煎制，煎熟大概用了四分钟。
鸡胸肉用的奥尔良腌制的，腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满，再用熟燕麦片包裹均匀，放在烤箱160℃上下火预热五分钟后，放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。
这是烤好的燕麦鸡胸肉。
银耳开水煮一分钟捞出放凉水，黄瓜拍松切块，银耳捞出，蒜切碎加入，放红椒丝，加入香醋、盐、味精、香油操作即可。
这样的晚餐放心吃，会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。 减脂必备。