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芹菜豆芽炒肉丝,减脂瘦身吃起来!(10/12)
首先将肉丝炒芹菜豆芽的食材准备好,肉丝我用的是网易味央的成品肉丝,芹菜去根摘叶,洗干净,生姜切成细丝,豆芽我准备的是黄豆芽,摘去豆瓣和根须,喜欢吃绿豆芽可也可以用绿豆芽。
将肉丝倒入大碗中。
将盐、料酒、淀粉、生姜丝一起倒入肉丝上,用筷子搅拌均匀,静置10分钟,使肉丝入味上浆,如果肉丝较干,可以加一勺水,要不不容易使肉丝充分上浆。
锅中加入适量食用油,将肉丝倒入进去,迅速用筷子划散。肉丝倒入热锅中如果不迅速划散,就会使蛋白质受热凝结,进而会结成一块,很不容易分开,无法再去炒菜,不仅影响成菜的外观也会影响口感。
肉丝划散后,翻炒到全部变色。划散后的肉丝炒出来都是根根分明,成品会很容易入味的。
这时候就可以将生抽倒入肉丝中大火翻炒了,肉丝外层肉质已熟,内层肉质还比较细嫩,倒入生抽一起大火翻炒,会让生抽的鲜味更入肉丝中去。
肉丝翻炒均匀,将切成段的芹菜投入锅中,用大火快炒。芹菜十分脆嫩,不宜使用小火炒,容易脱水变烂,口感变差。
最后将掐头去根的豆芽也投入锅中,还是要用大火爆炒,豆芽95%都是水份,高温下脱水很快,就会脱水萎蔫,大火爆炒,能够在较短的时间里锁住水分,炒出的豆芽不仅好看,还很翠嫩。
加入一勺盐调味。
翻炒均匀就可以起锅装盘了。
肉丝鲜嫩,芹菜香脆,豆芽爽口,春天里就要来上一盘这样快手又有营养的家常菜,营养又下火。
低脂脆嫩又爽口。