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每天一杯营养糊(5/7)
枣2颗，核桃3个，花生50克，莲子30克，枸杞8克
绿豆30克，莲子20克，百合20克，枸杞10克
薏仁30克，赤小豆30克，莲子15克，百合10克
黄豆50克，黑豆20克，燕麦20克，黑芝麻5克
紫薯100克，黑米30克，大米10克
南瓜200克，枣7个，核桃3个，小米30克，枸杞5克
上面所有的方子，我都是用破壁机，五谷模式，没有放糖！