提前一晚鸡胸肉切成手指粗细的条，用腌料腌渍一晚上入味；
胡萝卜擦丝；
鸡肉条和胡萝卜丝放入冰箱。
早上起来烤箱180°预热。
一颗鸡蛋打散成蛋液，鸡胸肉条里撒一些玉米淀粉，再把鸡蛋液倒进去拌均匀，然后一根根沾面包糠，然后放入烤盘。
检验不粘平底锅的时刻到了！！！
一张饼皮2面分别放平底锅加热20秒；
剩余的2颗鸡蛋打成鸡蛋液，平底锅刷薄油一层，倒入一半鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，然后再倒入另一半蛋液继续摊鸡蛋饼。
烤箱烤好的鸡肉条端出来稍微晾一下，黄瓜切丝，生菜洗净控水，裁剪一张和饼皮宽度一样的烘焙纸，一截麻绳。
将裁剪好的烘焙纸放在砧板上，上面放有鸡蛋饼的饼皮，再依次放上生菜，胡萝卜丝，黄瓜丝，鸡肉条，挤番茄酱，然后卷起，包好，用麻绳捆好，从中间一切2半。
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