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全麦贝果三明治(3/6)
首先你要自己学做一个全麦贝果
我做了奇亚籽和蔓越莓两种口味
把贝果一分而二，上面抹上脱脂蛋黄酱
把西葫芦切片，放盐和黑胡椒煎好，然后放在抹了蛋黄酱的贝果上，鸡蛋加适量牛奶煎熟，加点蔓越莓放在鸡蛋上当做装饰。
鸡胸肉是我提前一晚上腌制好的，用橄榄油煎熟，切块，放在贝果上，上面撒上欧芹碎和脱脂蛋黄酱
一杯牛奶适量的蓝莓，快手早餐就这么简单，低脂饱腹感超强。