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奇亚籽蛋白燕麦粥，轻蔬苹果青瓜苦菊汁(3/4)
准备的食材，猕猴桃最后没吃
把苹果，青瓜，苦菊切块放入料理机加200毫升水
200毫升矿物质水，放入煮奶锅水开两边冒泡放入燕麦奇亚籽，熬到粘稠放入鸡蛋清，不停搅拌
装盘，摆上自己喜欢吃的水果，黑芝麻核桃是每天都吃的，对头发好