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每天一道减脂餐第11天:蒜爆肉(10/12)
准备食材，喜欢吃蒜的可以多加
鸡胸切片，加一个蛋清，1g盐，5g淀粉拌匀
腌制15分钟
蒜切片（切完之后鸡胸就腌制好了）
锅里加水
烧开后开始放鸡胸，搅拌一下，防止粘连
煮熟捞起
锅里
锅里放5g橄榄油，加蒜片爆香
再加鸡胸肉
放2勺酱油，1勺蚝油翻炒均匀，就可以出锅啦
搭配粗粮，减脂塑形效果好