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减脂必选【香煎巴沙鱼】(10/10)
巴沙鱼常温化开，切块备用，准备适量柠檬片。
柠檬切片。
放入葱段姜丝。
加入料酒、蚝油。
加入现磨黑胡椒碎。
用手抓均匀，盖上保鲜膜。 腌制一个小时以上，我是放冰箱冷藏了一夜，早上吃的，这样更加入味。
电饼铛和不粘锅都可以，薄薄刷一层油。
放入巴沙鱼。 每一个面煎两分钟煎一分钟多点翻面，具体看自己的火温，切记切记切记要用小火慢煎。
这是做好的香煎巴沙鱼，撒上一些现磨孜然粉和黑胡椒碎，好吃的爆。 而且热量低蛋白质含量高，特别推荐正在减脂的朋友们食用。
我早餐就是吃的这些。