Day. 1 岩烧乳酪三明治：岩烧乳酪两片，鸡蛋煎一个，火腿片煎两片，芝士一片（夹起来！搞定啦！）
Day. 2 全麦鸡排三明治：全麦面包两片，鸡排一片（我用的大希地家速食鸡排五分钟可煎好），煎个蛋，放点生菜（夹起来！搞定啦！）
Day. 3 全麦牛排芝士三明治：全麦面包两片，牛排一片（也是大希地家的，全熟也不会老，很方便，当然我不做广告找你喜欢吃的什么都行），芝士片一片（夹起来！搞定啦！）
Day. 4 全麦金针菇火腿三明治：全麦面包两片，金针菇一袋，煎个蛋，芝士片一片，生菜（夹起来！搞定啦！）
Day. 5 标配全麦三明治：今天没有那么多花里胡哨，煎个蛋，火腿片四片，芝士片一片，生菜，全麦面包两片（夹起来！搞定啦！）
Day. 6 岩烧乳酪午餐肉三明治：煎个蛋，午餐肉两片，岩烧乳酪两片，生菜（夹起来！搞定啦！）
Day.7 全麦三明治：全麦面包两片，煎个蛋，火腿肠两片，黄瓜四片（夹起来！搞定啦）
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