安装App
#换着花样吃早餐#养胃早餐【红薯玉米杂粮粥】(9/16)
取一根玉米,清洗干净。
切一半,剥下玉米粒,另一半裹上保鲜膜,放冰箱保鲜层存储。
半根玉米就可以剥下一盘玉米粒。小时候家里烧土灶,剥下的玉米瓤子,都会晒干后存储起来,备着当柴火用。
剥好的玉米粒,再次淘洗干净。
准备大米30g。 大米含有90%以上的人体所需营养元素,称誉为“五谷之首”,是主要的粮食作物。
准备小米20g。 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。
准备糯米20g。 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、,以及多种维生素,有补虚、补血、健脾暖胃的作用,是一种温和的滋补品。
米的小合影。
将所有米放入一个大碗里,淘洗干净。
将玉米粒也倒入大碗里,将米和玉米粒,一同放入电饭锅中。
锅中再加入适量清水,煮至锅开。焖煮期间,准备红薯。
将红薯表皮洗净。
红薯去皮后切成两半,浸泡在清水里,水要没过红薯,这样可以避免红薯表面氧化变黑。
【1】.取一半红薯切成小块,切好的红薯块装入水中,再取另一半红薯同样切成小块,入水浸泡。 【2】.待锅煮开后,红薯块碗里的水倒掉,将红薯块全部倒入锅中,焖煮至红薯变软、粥变得粘稠。
成品。红薯自然的香甜软糯,玉米粒的天然甜脆,加上杂粮的清香,健康养胃,又好喝。
成品。