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减肥简单 | 乳酪鸡肉菠菜贝果三明治#换着花样吃早餐#(4/11)
食材准备，鸡胸肉切条后用少许料酒+黄豆酱+橙汁+鸡蛋清+姜丝腌制片刻
贝果放入200℃预热好的烤箱，上下火加热2分钟左右，注意观察，看到贝果开始变焦黄即可
锅中刷薄油，磕一个鸡蛋，煎至喜欢的熟度
胡萝卜切片，借着煎鸡蛋的油，放入菠菜和胡萝卜大火快炒，因为油比较少所以可以加1-2少水避免糊
刷一层薄薄的油，放入鸡胸肉炒熟，因为油比较少所以可以加1-2少水
烤好的贝果对半切开，切面涂抹奶油奶酪
分别铺上炒好的菠菜、胡萝卜片和鸡胸肉
放上煎蛋，撒少许黑胡椒和盐
开吃啦~
我比较喜欢半熟的，蛋黄切开还会流动的状态
祝你也有个好心情