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减脂系列——第八天(2/7)
早起把大米、藜麦、糙米、糯米浸泡30分钟，加1:2比例的水和少许黑芝麻放电饭煲煮熟。
西兰花和西芹洗净焯水3分钟捞出。青豆煮5分钟即可。
洋葱和胡萝卜切小丁。
冷锅冷油，等油温升高放胡萝卜洋葱翻炒，再加入金枪鱼拌匀均匀即可出锅。
盘中放保鲜膜垫底，平铺煮好的米饭，依次加入炒好的洋葱胡萝卜金枪鱼，青豆和沙拉酱，最后用保鲜膜包裹起来捏成团即可。
榨汁机放入木瓜和牛奶混合搅拌，最后加热即可呈出。
开饭啦！