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营养健康丰富的早餐(3/6)
头天晚上把杂粮粥放在高压锅里定好时间，早上起来粥就好了。 再把肥牛卷泡在凉水里，拔血水。这样第二天早上直接腌制就可以了。 早上起来把洋葱切丝，准备葱姜蒜。
把拔好血水的肥牛卷捞出来，倒入料酒，淀粉，混均，腌制，趁腌制的时间，可以去洗漱，洗漱完了，就可以炒了
葱姜蒜炝锅，倒入腌好的肥牛卷，快速翻炒
倒入洋葱丝继续翻炒
出锅前加盐，酱油，香油。
再来个葱花摊鸡蛋，齐活，配着杂粮粥。营养省时的早餐就有了，高蛋白低脂肪，提供一上午的能量没问题，也不用担心吃了太多的碳水化合物长胖。