平底锅一滴油，煎蛋撒上一点点盐和黑胡椒，蛋煎好后煎火腿和牛肉片！（喜欢培根的或者别的肉类都可以，比方鸡腿鸡胸，鱼，都行！按个人喜好调整）
菜板上铺上烤箱纸，我今天买的土司不是方的，所以自己动手去头变成方的
吐司上挤上一种酱，口味大家也按自己口味选，我今天放了沙拉酱和千岛酱！随便什么蛋黄酱，番茄酱，甜辣酱，辣酱，各种沙拉汁都可以用的哈
我的吐司上挤上千岛酱后，依次放生菜，火腿，黄瓜，沙拉酱，牛肉片，蛋，千岛酱，胡萝卜，再盖上土司
可以烤箱纸包好在切开，也可以三明治切开后在包都可以的！
我今天的减肥餐就吃的这款三明治，搭配喝的是自制蔬果汁！蔬果汁的做法去翻我之前的发布的菜谱哈，做了好几款很好喝的哟
另外教大家一个小妙招，大家怕三明治做了会散，那就先用保鲜膜垫好了包好后再切，就会很漂亮，一点不散了！开吃吧
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