减脂期大口吃的凉拌菠菜～(4/4)
将蒜、小米辣切碎，在碗中加入两勺酱油、两勺醋、少许鸡精，喜欢吃芥末的滴一点芥末油和香油，搅拌均匀。
菠菜洗净焯水，再过凉水（去草酸），放入拌菜盆中备用；
将提前准备好的汁浇在菠菜上拌匀装盘，so easy，美味减脂，一份只有73千卡哦～
可以再加两块带鱼补充蛋白质，觉得吃不饱的小伙伴可以加一片全麦面包配一杯黑咖，整餐只有214千卡。