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生酮饮食Day1(0/8)
早餐:白水煮蛋2个
防弹咖啡:20克黄油20克椰子油,今天是兑到用法压壶做的咖啡,挂耳,速溶黑咖啡也都可以。咖啡倒进去后可以用料理机搅拌下,就会有厚厚的油脂在上层。椰子油很香挺好喝的。
以上早餐
午餐:防弹红茶 一样红茶加20克椰子油20克黄油
午餐:黄油奶酪鸡蛋饼 2个鸡蛋,15克黄油15克奶酪
黄油热锅,然后下鸡蛋,再把奶酪碎均匀撒上去,对折鸡蛋两面合上,再切成两块比较方便吃。
鸡蛋饼成品,超级香。
晚餐:黄油炒蛋 20克黄油2个鸡蛋