鸡胸肉和虾仁：鸡胸肉切片 提前腌制10分钟（料酒生抽蚝油黑胡椒蒜蓉喜欢奥尔良料和孜然可以放点）
虾仁：提前腌制料酒生抽黑胡椒蚝油（喜欢啥味道就腌啥味道）下锅煎炒一下
水煎 目的是肉不柴（不沾锅里放一点点油 然后先把鸡胸肉煎至两面微黄 倒入一小点开水 大火收汁到没有水）
全麦饼皮在盒马买的：意森蓓尼全麦卷饼（一包有六片，很方便有封口，吃的时候在锅里啥都不放烙一下就可以了，或者微波炉叮一下）
鸡蛋皮切丝：一个鸡蛋下锅煎成很薄的皮 切丝
西红柿切丁 黄瓜切丝 生菜撕片
*减肥千万别发沙拉酱 可以用番茄酱少一点就行因为里面的菜都有盐味啦
意森蓓尼全麦卷饼皮 别看热量 看蛋白质和膳食纤维！
最后将所有食材放进卷饼皮上，外面用保鲜膜垫着，进行卷饼～
安装App
