1、先做杂蔬炒饭,蛋包饭也要营养均衡,所以这里我准备了一些现有的蔬菜,你们也可以根据自己家现有的食材来做。将蔬菜和培根切丁。
2、锅里加入油,加入培根丁煸出油后加入蔬菜丁翻炒。
3、加入米饭一起翻炒均匀,并加入适量盐调味,杂蔬炒饭炒好准备。
4、2个鸡蛋蛋白和蛋黄分离,蛋白只需要一个鸡蛋的蛋白即可,另一个鸡蛋的蛋白加入2个蛋黄,加入适量盐一起搅拌均匀。搅拌好的蛋液过滤下,这样煎的时候不会有泡泡。
5、锅烧温温热,注意:一定要用小火!倒入油,再用厨房纸巾搽去大部分的油,只留薄薄一层即可,油太多容易起泡泡,倒入蛋液,快速转动平底锅,让平底锅均匀铺满,随着温度升高慢慢凝固。
6、蛋液凝固后先关火,锅里有余温就可以了,将煎好的蛋皮借助裱花头或者小的模具在蛋皮上压出圆形,扣出的蛋皮我放到炒饭一起,不浪费哈哈!
8、再重新开小火蛋白就会凝固,几秒后关火,余温正好把蛋黄和蛋白凝固起来
9、把杂蔬炒饭铺在蛋皮上,扣到盘里,中间对半切开就可以了。
做炒饭的同时,做个紫山药豆浆,搭配起来,营养又健康!