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减脂系列——第二天(4/9)
玉米去皮煮8～10分钟
鸡胸肉用筷子戳小孔，加料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟，冷水下锅，小火煮10～15分钟即可。
番茄切十字刀，用开水浸泡一会儿，剥皮备用
西兰花、西芹洗干净，下锅煮2～3分钟捞出沥干水分，紫甘蓝、生菜洗净，切块放入盘中，胡萝卜洗净切丝。
这时玉米煮好了，过凉水，一粒一粒剥下来。
鸡胸肉煮好后捞出晾凉，手撕成条。
魔芋结、番茄、洋葱下锅炒2分钟左右，呈盘。
这是今天的主食哦！魔芋结番茄炒洋葱。
沙拉也摆盘咯！调上沙拉汁就可以开动啦！