#餐桌上的春日限定#春日减脂餐【水果杂粮燕麦粥】 | 元気汀(0/9)
准备一小碗燕麦。 红枣用清水洗净备用。
花生放入烤盘，放入预热好的烤箱，150度烤15分钟。烤完后，冷却。搓掉花生皮。
将搓掉皮的花生捣碎，加入面粉、黑芝麻、黑芝麻粉拌匀。
拌匀后的黑芝麻花生碎。
准备香蕉和芒果。
香蕉切片，切掉芒果肉，备用。
取几颗红枣，切掉枣肉，用作装饰。
黑芝麻花生碎、燕麦和剩下的红枣倒入锅中，加入适量清水没过燕麦，煮至浓稠，出锅前加一点蜂蜜。表面加上水果装饰。
成品。养眼、营养又减脂，春日必备。