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Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排(1/14)
意大利面放锅里煮至水开10分钟左右
捞出来，倒掉热水，过凉水，泡着，待用（我用的是饮用水哈）
橄榄油热，下洋葱炒香
下番茄，继续爆炒
下胡萝卜继续炒，下适量水煮一下
收汁了，下虾仁
下尖椒，再下一丁点水炒一下，关火待用
电饼档里➕橄榄油，放入牛仔骨，一面煎3分钟
翻面煎3分钟
加上黑椒酱煎1分钟即可出炉
把意面捞出来放入炒好酱料去，下一些百味来洋葱那不勒斯风味番茄意大利面酱，炒拌均匀捞出来
牛仔骨切块
开吃啦，这是我的份
这是男朋友的份哈哈