白藜麦50克,淘洗干净(TIPS:藜麦有不同的种类,颜色也不一样,这种是白藜麦,西藏藜麦,无需浸泡)。
圣女果6个,冲洗干净去蒂,先对切之后,再改刀切下,一分为四。
猕猴桃洗净去皮,砂糖橘洗净去皮(TIPS:这里的水果改成自己喜欢的水果,含热量高的就不要了比如:榴莲、芒果等类的不要添加)。
苦菊洗净切小段(TIPS:蔬菜类的,要加些清热排毒类的有助于促进肠道消化,苦菊,生菜,甘蓝,黄瓜等等)。
淘洗干净的白藜麦倒入锅中,加入适量的水,烧开后转小火慢煮15分钟左右关火。
黎麦捞出过凉水沥干水份(TIPS:煮熟后的黎麦一定要过凉水,这里的凉水是凉开水或纯净水,过凉后的黎麦吃起来口感更好)。
将所有切好的水果,蔬菜,黎麦倒入一个大碗中,加入1勺酸乳酪沙拉酱搅拌均匀即可。
:这一盘的减脂食谱,即能当菜当水果当饭,还好吃还能饱,细嚼慢咽,再配上适合自己的有氧运动,想不瘦都难。
白藜麦50克,淘洗干净(TIPS:藜麦有不同的种类,颜色也不一样,这种是白藜麦,西藏藜麦,无需浸泡)。