清洗所有食材。 薏米在锅里中小火炒到微黄，去寒气。 玉竹、百合、莲子、山药、薏米，泡水半小时。 【海椰片、枸杞、无花果干清洗好后放一边备用】

把肉类骨头类，冷水下锅，煮开后中火煮3-5分钟。完全去掉血水，这样汤水煮出来不会浑浊。 煮好捞出来冲水去除表面血沫。

将泡好清洗好的食材【除了枸杞】和骨肉类一起冷水下锅。 大约加2L水，煮开后，转小火/中小火炖煮不超过2小时。 煮开前时不时搅动一下以免粘锅底。 【也可用电饭锅的煲汤功能，或用电炖锅隔水炖，这2种适当减少水量哦。

熬煮到剩余半小时再将枸杞加入一起炖煮。 枸杞炖太久容易烂，所以要后加。 出锅可+点盐喝～ 肉类可以吃，玉竹、海底椰不吃～其他随意。