清洗所有食材。
薏米在锅里中小火炒到微黄，去寒气。
玉竹、百合、莲子、山药、薏米，泡水半小时。
【海椰片、枸杞、无花果干清洗好后放一边备用】
把肉类骨头类，冷水下锅，煮开后中火煮3-5分钟。完全去掉血水，这样汤水煮出来不会浑浊。
煮好捞出来冲水去除表面血沫。
将泡好清洗好的食材【除了枸杞】和骨肉类一起冷水下锅。
大约加2L水，煮开后，转小火/中小火炖煮不超过2小时。
煮开前时不时搅动一下以免粘锅底。
【也可用电饭锅的煲汤功能，或用电炖锅隔水炖，这2种适当减少水量哦。
熬煮到剩余半小时再将枸杞加入一起炖煮。
枸杞炖太久容易烂，所以要后加。
出锅可+点盐喝～
肉类可以吃，玉竹、海底椰不吃～其他随意。
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