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减脂午餐打卡,健康瘦才对得起自己(
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锅中凉水放入紫薯、玉米。
中火25分钟蒸熟。(这是蒸熟后的紫薯和玉米)
150克鲢鱼块用料酒腌制十分钟后,放入葱姜,花椒粒、八角,倒入少许蒸鱼豉油。
这是蒸熟后的鱼块,再次加入少许蒸鱼豉油。
香菇、山药、生菜洗干净备用。
水开后放入山药。
同时接着放入香菇。
开水煮一分钟左右,捞出放入凉水,再过下水,口感会更好。
关火放入生菜,生菜也可以生吃,个人喜欢怎样都可以。
捞出生菜放入凉水过水。
所有菜捞出控水加入蒜末,香葱。
加入适量食盐、陈醋、味精、自制辣椒油,搅拌均匀即可。 这样吃减脂餐既好吃又能减脂。
最后再附加一张减脂午餐的热量表。