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减脂午餐打卡，健康瘦才对得起自己(3/13)
锅中凉水放入紫薯、玉米。
中火25分钟蒸熟。（这是蒸熟后的紫薯和玉米）
150克鲢鱼块用料酒腌制十分钟后，放入葱姜，花椒粒、八角，倒入少许蒸鱼豉油。
这是蒸熟后的鱼块，再次加入少许蒸鱼豉油。
香菇、山药、生菜洗干净备用。
水开后放入山药。
同时接着放入香菇。
开水煮一分钟左右，捞出放入凉水，再过下水，口感会更好。
关火放入生菜，生菜也可以生吃，个人喜欢怎样都可以。
捞出生菜放入凉水过水。
所有菜捞出控水加入蒜末，香葱。
加入适量食盐、陈醋、味精、自制辣椒油，搅拌均匀即可。 这样吃减脂餐既好吃又能减脂。
最后再附加一张减脂午餐的热量表。