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香煎鸡胸(4/8)
鸡胸肉去脂肪，分成两块
上面扎上洞洞，腌制的时候入味
鸡胸肉上称，然后把腌制的材料分两份
这个是黑胡椒，耗油，生抽。五香粉，鸡精，蛋清
微辣的，辣椒粉，生抽，耗油，五香粉，鸡精，蛋清
抓拌均匀以后放冰箱隔夜
第二天拿出来橄榄油煎下或者烤箱烤下
真的属于快手早餐或者午餐，可以代替一顿主食，饱腹感很强，好吃不长胖。