健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉(
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splet小麦
小麦洗净 泡温水半小时 蒸40分钟⬆️ 沥干水份待用
锅中倒少许橄榄油 放入口蘑炒香 ➕小麦 中火翻炒3分钟 （口蘑炒熟）➕切成小段的菠菜 翻炒断生（1分钟左右）
翻炒后 盛出 ➕蒜粉➕黑胡椒➕2勺黑加仑第戎酱 拌匀
盛盘 放你喜欢的坚果（腰果 巴达木 松子）摆盘 上桌
美味可口 营养丰富
能量满满
