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菠菜这么做减脂又美味(7/7)
准备好食材，菠菜凉水里泡十分钟备用～
锅里放水烧开，加入少量食盐和几滴食用油，为的的是菜的颜色好看～水烧开就捞出，放入凉水中浸泡～捞出控干水分，一定要使劲攥干水分，切块摆盘
鸡胸肉放入姜片和料酒煮8分钟～筷子能插透就熟了～
把鸡肉出锅，放入凉水里2分钟，然后撕成丝～
调汁～1g糖，1g盐，2勺醋，1勺味极鲜酱油，1g香油拌匀。
锅里放少许油，放入花椒和辣椒，油热后泼在摆盘上面。
完成～～