准备两个鸡蛋，一个鸡蛋的鸡蛋清打在一个碗中，剩下的蛋黄跟另一个鸡蛋打在另一个碗中。番茄去掉里面的瓤，切碎。
将番茄碎分别倒在两个碗中，加入一些食用油搅拌均匀。
趁着表面蛋液还未完全凝固，将蛋皮从一边卷起来，推到一边。
继续倒入蛋黄液摊平，等底部凝固，表面还未完全凝固，用刚才卷好的蛋卷继续往前卷起。
卷好的厚蛋烧不要急于出锅，再将四个面用小火烙1分钟，确保内部熟透。
做好的厚蛋烧先切块，再将其中一块侧面竖起来，斜着切一刀，将下面的半个翻个面，就能跟上半部分凑成一颗心了。
最后我们用苦菊、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、煮熟的玉米粒，加入一勺果醋拌一拌。一道清爽减脂的蔬菜沙拉就做好了。我用的是百香果味道的果醋，酸酸甜甜，比沙拉酱味道清爽。
厚蛋烧里面的食材可以根据自己喜欢去搭配，尤其是孩子吃的话，我们可以加入焯水后的西兰花碎、菠菜碎，也可以加入胡萝卜、金针菇等等。
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