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减脂便当-菜花烤鸡胸肉(9/9)
鸡胸肉从中间片开，加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时
椰菜花洗干净切小块备用
番茄切丁（如果用的是圣女果就不用切
腌制好的鸡胸肉，热锅加油大火煎至两面上色
取出切块
容器里加入椰菜花，淋上少许油，均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉
摆上鸡胸肉块 玉米粒 再撒一层孜然粉黑胡椒碎
烤箱200度烤25-30分钟
最后十分钟加入番茄丁即可，（如果是圣女果的 从一开始就放进去一起烤