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炒饭?NO! 减脂“欺骗餐”-没想到菜花这样好吃,7天瘦两斤(10/11)
鸡胸肉切成粒状,待炒,不用腌制,需要把水沥干
西芹切粒
老豆腐切成碎末
玉米粒剥粒
鸡蛋两个,蛋清蛋黄分开,蛋清放入盐和黑胡椒粉。
葱姜蒜切好备用(此处省略图片),食材准备完毕,开始热锅炒。
先炒蛋清,为了减脂可以放橄榄油,如果用其他油也可以但尽量少放。炒完后装盘待用。鸡胸肉单独炒,放入少量盐和黑胡椒粉,炒好后装盘待用。
随后开始混炒,先放入橄榄油,放葱姜蒜体提味,然后放入菜花碎。
然后放入芹菜、豆腐、玉米粒,煸炒一会儿,然后放入鸡胸肉和蛋白,放入生抽和盐调味,快熟时放入蛋黄进行搅拌。
出锅前淋几滴香油。盛出装盘,少油低脂的减肥餐便做好了。满满的豆腐香!
只吃了一碗就有很强的饱腹感