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炒饭？NO! 减脂“欺骗餐”-没想到菜花这样好吃，7天瘦两斤(10/11)
鸡胸肉切成粒状，待炒，不用腌制，需要把水沥干
西芹切粒
老豆腐切成碎末
玉米粒剥粒
鸡蛋两个，蛋清蛋黄分开，蛋清放入盐和黑胡椒粉。
葱姜蒜切好备用（此处省略图片)，食材准备完毕，开始热锅炒。
先炒蛋清，为了减脂可以放橄榄油，如果用其他油也可以但尽量少放。炒完后装盘待用。鸡胸肉单独炒，放入少量盐和黑胡椒粉，炒好后装盘待用。
随后开始混炒，先放入橄榄油，放葱姜蒜体提味，然后放入菜花碎。
然后放入芹菜、豆腐、玉米粒，煸炒一会儿，然后放入鸡胸肉和蛋白，放入生抽和盐调味，快熟时放入蛋黄进行搅拌。
出锅前淋几滴香油。盛出装盘，少油低脂的减肥餐便做好了。满满的豆腐香！
只吃了一碗就有很强的饱腹感