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懒人减肥餐-5分钟快手牛排(2/3)
解冻：牛排前一天晚上从冷冻放置冷藏，解冻一晚上 清理：用厨房纸吸干血水 腌制：牛排两面抹一点黑胡椒粉和橄榄油 腌制10分钟
锅里不用放油，直接加热后放入牛排，煎2分钟后翻面继续煎两分钟～ 如果喜欢熟一点可以多煎一分钟～
取出切块～可以吃了～如果家里有黑胡椒酱，可以淋一点～