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龙利鱼 酱香烤鱼 不上火 烤箱版(4/13)
几个人吃,预估好量,准备好食材。 我这些是三个人吃的量。 还可以放虾、藕、海带、红薯、笋等。
先切葱姜蒜,放入龙利鱼盆中。 注意这些葱姜蒜都不吃,只是腌制用。
倒料酒2勺,生抽2勺,盐半勺。去腥腌制龙利鱼。 因为酱香烤鱼的酱也很咸,所以不必太多。
腌制鱼的同时备菜。 把土豆洗净去皮切片放冷水中,冷水中加几滴白醋,不宜氧化。
西蓝花 木耳 香菇 洗净,备用。
把所有配菜煮8分熟。然后沥干。
土豆过油,炸微焦黄,捞出控油。 这样口感超好吃。 油可以多倒些,因为后面还要翻炒。
此时 先预热烤箱120° 10分钟。 然后烤盘上铺锡纸,防止粘烤盘。 铺上一半洋葱 、生姜 。
放上淹好的龙利鱼,上面刷一层油,撒些孜然粉和辣椒粉。 我周围放了几个鳕鱼块。 上烤箱,中层烤20分钟 120°。
炸完土豆片的油不用动,直接放入洋葱和蒜爆香(这俩样到最后都可以吃的)。 爆香后,倒入豆瓣酱,继续翻炒。炒出香味,放入配菜。
翻炒一下,让配菜都裹上豆瓣酱即可。
拿出烤盘,倒入配菜,继续中层120°烤10分钟。 配菜铺平一些,
完成。直接可以吃了。