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减脂增肌伴侣～黑椒烤鸡胸块(4/9)
食材总汇来一张
鸡胸肉对半切开，敲打松弛一下，鸡胸肉烤制好的口感会更嫩哈
松弛好后，切小块，我这个差不多是1*2cm的，不能切太小，烤制过程中肉会缩哦
橄榄油、黑胡椒、粉盐、洋葱粉、干辣椒面放入切好的鸡块中
拌匀，腌制20分钟左右入味
用牙签穿好每一块肉，均匀摆放在烤盘里，烤盘里垫油纸哦
烤箱180℃上下火烤制30分钟，喜欢硬实点的可以加长时间，烤制15分钟鸡胸肉集体翻身哈
摆盘，开始喽，最近减肥，嘴闲不住，终于有带肉的零食吃了
最后拌个黑椒烤鸡胸全麦吐司沙拉 配上低脂酱料，简直是减脂期间的超级美食