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【红薯小米燕麦粥】甩脂瘦身离不开(7/9)
成品
料:小米60克,燕麦50克,红薯适量,swisse蛋白粉1小勺 工具:九阳鸿运焖烧罐
第一步将小米用开水冲入,浸泡2分钟左右。这样让小米糊化可以缩短焖的时间。
接着,我们依然是用开水直接冲入焖烧罐里面,盖上盖子焖2分钟,让焖烧罐内部都保持热度。焖烧罐的内胆是不锈钢的,大家可以放心用。
将小米沥干,焖烧罐里面开水倒掉,然后倒入小米,加入红烧丁和燕麦。
接着冲入开水,这个水温最好是刚烧开的温度,自己冲入,用量根据自己喜欢的粥品的浓或者稀的程度决定,一般高度在焖烧罐的三分二的位置就好了。
直接将盖子盖上,焖上2个小时左右,我一般是早上起来焖,然后上班时间到单位,刚好是2个小时,马上就能吃到早餐了。
这阵子婆婆一直交代我,要想增强身体抵抗力,最好是多吃一些蛋白质,所以我家最近也是常备的,喝粥时候我会添加一小勺吃,真不错。
焖好的粥品,直接用盖子当碗就可以盛了,然后加入1小勺的蛋白粉,拌一拌享受每天这份早餐,让自己工作起来浑身有劲。