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小姨妈海参煲南瓜百合小米粥(6/25)
小黄米，取大概1/3包
提前浸泡，好煮
水开再放进去
小火，熬煮二十分钟，不要搅拌，自然可以熬出小米油来
熬煮小米粥的时候，处理南瓜
去皮，去囊，切小粒
加水煮烂
压成南瓜泥
加南瓜泥进去小米粥
小火熬煮十分钟道二十分钟，南瓜泥化开后，颜色相当迷人
在煮南瓜小米粥得时候，处理百合
洗干净，掰开一片片
加入南瓜小米粥
小火熬煮十分钟
一股子甜香气息
海参要更多时间处理。急冻的野生贵妃参，自然解冻
翻过来，洗干净
加水小火焖煮，三十到四十分钟
切姜丝
铺到焖煮过的海参上
加白胡椒粉
腌制半小时左右，加入熬煮好的南瓜百合小米粥
小火煮半小时，加一点点盐提味
可以开吃啦
营养够，热量低