1.南瓜蒸熟即可 2.玉米煮20分钟 3.西蓝花煮10分钟（捞起后撒细盐和香油） 4.土豆煮10分钟后，捣成泥，放入盐、黑胡椒拌匀，最后固定成型 5.鸡胸肉煮20分钟后，切小块，撒盐和黑胡椒 6.蛋可以直接水煮蛋或者自己卤蛋 总之，这个便当让你满足低脂的同时营养满满，美味满满。