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家常豆腐午餐肉便当(7/19)
紫薯去皮蒸熟，藜麦蒸熟
蘑菇切片，西蓝花切小块，和玉米粒分别焯水
将午餐肉切厚片，无需放油，直接放在锅中煎制两面金黄
豆腐切片，锅中放入少去色拉油，将豆腐煎制两面金黄
平底锅中倒入少许色拉油，放入姜片煸出香味
放入一汤匙耗油
放入煎制好的豆腐和午餐肉
稍微添加些清水，放入西蓝花和彩椒，翻炒均匀即可
藜麦、紫薯和玉米粒拌匀，放在便当中
摆上豆腐和午餐肉
放上西蓝花和彩椒片
将菠萝，火龙果切片，和树莓，蓝莓摆在另一个便当中
蘑菇焯水后撒上少许盐和现磨黑胡椒在水果旁
营养满满的便当就做好了！
完成品
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