减肥早餐：水果红枣燕麦粥(3/4)
首先，将燕麦、红枣、藜麦放入奶锅中，加入水，水没过2厘米左右，小火慢煮
在小火煮的过程中，用叉子将香蕉快速捣烂，然后倒入锅中，香蕉加入是为了增加口感，而且燕麦粥也更加香甜
再加入适量水和牛奶，因为牛奶的乳糖太高，所以我主要以水为主，少许牛奶可以增加口感。
将煮好的燕麦粥盛出，在上面放上切好的水果和黑芝麻，早餐就准备好啦！还可以替换成黑加仑干、核桃、南瓜子仁、杏仁片、芒果、蓝莓等，但是每种排列一排即可，不要贪嘴哦！