一堆原料，菠菜和金针菇洗干净
忘了拍了，牛排撒了点盐和黑胡椒（调料比平时少一半），小火煎，一边一两分钟。
水开，金针菇和菠菜过1分钟。主要就是菠菜要开水过了叶酸
捞出来，我是纯净水里过一下，变凉
扔去嚼碎j机，加了盐（一点点），孜然（自己喜欢的量），蒜粉，黑胡椒粉，打碎
打碎后挤一下，把水尽量挤掉（我忘了，后面很难包）
一层略化的手抓饼
一层菠菜糊
一层牛排 一层菠菜糊
一层手抓饼
实在牛排有点大。要是一张手抓饼搞得定的话，也可以，碳水还能少点
压好了就是酱紫
扔烤箱里180度 25分钟
然后打一个鸡蛋，蛋黄涂上面，撒点芝麻，再烤5分钟
早餐，一个人一顿吃不完……
明早要吃剩饭了 555
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