减肥餐－香煎黑胡椒鸡胸肉(1/4)
一块鸡胸肉对半切开，用刀背稍微剁剁，用叉子扎些洞洞，方便入味
鸡胸肉正反两面抹上盐，黑胡椒碎，生粉，一丢丢橄榄油，然后给它们做个马杀鸡，就可以丢旁边不用管它了，腌制一个半到两个小时（上班的小可爱们这些步骤可以放到前一天晚上做，早晨起来煎一下就可以了）
锅里倒少许橄榄油，锅热后下鸡胸肉，小火煎至两面有焦褐感就可以啦，怕没熟透的话拿筷子戳戳看
当当当当，我中午的伙食，看上去还不错吧，煎鸡胸肉，无油烤巴沙鱼，半个红薯，开吃！