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Vitamix 健身食谱—7道增肌减脂饮品(建议收藏)(1/7)
1. 全食物果昔 食材: 600ml搅拌杯 1.5杯冷冻菠萝 4个冰块 半杯新鲜榨橙汁 1/4杯听装淡椰奶 1/4杯100%石榴汁 2勺香草精或蛋清营养粉 467 卡路里, 46g 蛋白质, 59g 碳水化和物, 8g脂肪 备注:健身后饮用
2. 蓝莓冷饮 食材: 1杯冷冻蓝莓 6个冰块 1 1/4杯无糖香草杏仁奶 1/4 杯 燕麦 2勺香草浆或蛋清营养粉 3汤匙巴西莓粉 2汤匙龙舌兰糖浆 所含营养成份: 514 卡路里, 49g 蛋白,54g 碳水化和物,12g脂肪 备注:在健身前30-60分钟前饮用。
3. 桃奶果昔 食材: 2杯桃子 1/4杯无脂肪希腊酸奶 1/2杯橙汁 2勺香草浆或蛋清营养粉 营养成份: 430卡路里,52g蛋白质,49g碳水化和物, 3g脂肪 备注: 健身后立马饮用
4. 草莓果昔 食材: 1 1/2杯冷冻草莓 1汤匙100%草莓果脯 1杯无糖香草杏仁奶 2勺曲奇&乳清营养粉 营养成份: 378卡路里,46g蛋白质,37g碳水化和物, 6g脂肪 可做为代餐,任意时间饮用
5. 酸爽果昔 食材: 2杯冷冻草莓 1杯葡萄柚汁(使用Vitamix可以直接放新鲜果肉) 1/3杯新鲜挤压柠檬汁 2勺香草精或蛋清营养粉 6块冰块 所含营养: 433卡路里,47g蛋白质,61g碳水化和物, 3g脂肪
6. 黑森林 食材: 1 1/2杯冷冻樱桃 1杯菠菜 1杯无糖香草或巧克力杏仁奶 2勺巧克力或蛋清营养粉 所含营养: 405卡路里,49g蛋白质,43g碳水化和物, 7g脂肪
7. 花生酱 食材: 1杯冷冻草莓 4块冰块 2汤匙天然花生酱只有花生和盐的成份(使用Vitamix可以直接放花生) 1汤匙100%草莓果脯 3/4杯无糖香草杏仁奶 1勺草莓味营养粉 所含营养: 422卡路里,31g蛋白质,35g碳水化和物,20g脂肪